비제이라이브 24시간 무료방송

어깨에 힘 좀 주고 싶은데,
너비가 너무 좁은 일명 "어좁이"
라고 한탄하고 계신가요?

여기 집에서 간단히 할 수 있는
어좁이 탈출 운동법이 있습니다.
준비물은 덤벨 두 개, 덤벨이 없다면
생수병으로도 시작 가능한 운동법!
비제이라이브가 알려드립니다.

1.

덤벨을 양손에 들고 정자세로 섭니다.
다리는 살짝 벌리고 배에 힘을 주어
중심이 흔들리지 않도록 신경씁니다.
집에 덤벨이 없다면 500ml 생수병으로
시작해도 괜찮습니다.

2.

팔꿈치를 옆구리 중앙에 두고 덤벨을
들어올립니다. 이때 팔꿈치를 기준으로
팔 위쪽이 뜨거나 흔들리지 않도록 합니다.

3.

그 상태에서 덤벨을 위로 쭉 밀어올리며
만세 하듯이 하늘을 향해 듭니다.

4.

다시 역순으로 팔꿈치를 접듯이 내립니다.

5.

천천히 처음의 자세로 돌아옵니다.
이 과정을 10회 반복해줍니다.

3040대 남성들의 화끈한 놀이터,
비제이라이브를 아직도 몰라?

일에 치이고, 삶에 대한 고민이 많은 
3040남성들. 그렇다고 겨우 있는
휴식 시간까지 스트레스를 받으며
보낼 수는 없는 노릇이죠!

그럴 땐 편하게 집에서 쉬며 재미를
찾을 수 있는 곳, 비제이라이브를
방문해보세요. 다양한 매력의 여자
비제이들이 24시간 대기하고 있는
"화끈한 놀이터"랍니다.


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